التصالح مع الجانب المظلم جواك— Integrate your shadows

Dr.Mennatallah Elwan
Oct 19
6 min read

🌗 الجانب المظلم مش عدوّك… ده عمقك بينادي على النور

كل إنسان جواه نور وجواه ظلمة،

جواه الجزء اللي بيظهر للعالم،

وجواه الجزء اللي بيخاف يبان.

المجتمع علّمنا نكون “مقبولين” مش “صادقين”،

نلبس قناع الهدوء، الأدب، الكمال،

وندفن جوانا كل طاقة شايفينها غلط أو عيب.

لكن الحقيقة؟

الظلمة مش شر.

الظلمة هي الجزء اللي استُبعِد من وعيك،

وبيفضل يطلّ برأسه في حياتك على شكل مشاعر، مواقف، وناس بتستفزك.

⸻

💭 إيه هو الظل؟

كارل يونج قال:

“الظل هو كل ما لا يرغب الإنسان في أن يكونه، لكنه هو بالفعل.”

يعني الظل هو الجانب المكبوت — الغريزي، الغاضب، الجنسي، الطمّاع، الغيور، أو حتى المبدع والحر اللي تم كبته.

وفرويد أضاف:

“ما لا نعبّر عنه، لا يختفي… بل يعود متنكّرًا.”

كل اللي بنخبيه في اللاوعي، بيرجع يزورنا في شكل

انفعال مبالغ فيه، علاقة مؤذية، أو شخص “بيجنّنا” لأنه بيفكرنا بجزء فينا مش قابلينه.

🌑 ليه بنرفض الظل؟

• لأننا اتربينا على إن الغضب “قلة أدب”.

• الجنس “حرام أو عيب”.

• الطموح “جشع”.

• الثقة بالنفس “غرور”.

• الفلوس “دنيوية”.

فدفنا كل ده جوا اللاوعي، ولبسنا صورة “اللطيف، الهادئ، المتواضع”.

لكن الجزء اللي بنرفضه مش بيموت —

بيفضل يدوّر على وسيلة يظهر بيها من خلال الآخرين.

🪞 أمثلة حقيقية عن ظهور الظل

1. الظل الجنسي

كتير من الناس بتحكم على الآخرين اللي بيعبروا عن أنوثتهم أو رجولتهم بحرية — تقول: “دي جريئة زيادة” أو “ده منحرف”.

لكن الحقيقة إن جوّا الشخص نفسه طاقة جنسية مكبوتة، محتاجة تعبير ناضج مش قمع.

كل ما نرفضها، تظهر في أحلام، علاقات سرّية، أو انجذاب مبهم لأشخاص بنحكم عليهم ظاهريًا.

✨ مثلاً:

• بنت بتشوف واحدة واثقة بجسمها، فبتغار منها وتهاجمها أخلاقيًا.

• راجل بيحكم على النساء الجريئات، لكنه في الحقيقة مكبوت جنسيًا ومش متصالح مع رغبته.

الدرس: الطاقة الجنسية جزء من الحياة — تتوازن بالوعي مش بالإنكار.

2. ظل النجاح والفلوس

ناس كتير تحكم على الأغنياء أو المشاهير وتقول: “دول ماديين، بيحبوا الشهرة.”

بس ساعات الحكم ده بيخبي جواه رغبة دفينة في النجاح،

بس الوعي رافض يعترف بيها عشان تربّى على إن “الروحاني مش لازم يهتم بالمادة”.

✨ مثلاً:

• شخص روحاني يهاجم كل ما هو مادي، لكنه في السر بيتمنى يعيش في راحة.

• واحدة بتكره الناس “اللي بتتباهى” لأنها نفسها بتحلم بالإنجاز، بس خايفة الناس تقول عليها مغرورة.

الدرس: الطموح مش أنانية، والنجاح مش ضد الروحانية.

الاتزان إنك تبقى غني بالروح والمادة معًا

3. ظل السيطرة أو القوة

ممكن ترفض القوة لأنك اتربّيت على الخضوع،

فكل شخص قوي أو قيادي بيستفزك،

مش لأنه غلط، لكن لأنه بيذكّرك بجزء منك اتكبت.

✨ مثلاً:

• واحدة تقول: “أنا مش بحب الناس المتحكمة.”

لكن في الحقيقة هي نفسها عندها رغبة تقود أو تعبّر بحرية، بس اتعلمت “البنت الكويسة متتحكمش.”

4. ظل الحب والرغبة في الاهتمام

بعض الناس تهاجم اللي بيطلب اهتمام، وتقول: “بيمثّل، بيبالغ.”

بينما جواهم طفل صغير محروم من الحب، مش قادر يطلبه.

فبيهاجم اللي بيعمل كده كأنه شايف نفسه فيه.

🌕 إزاي تتصالح مع ظلك؟

1. راقب أحكامك.

كل مرة تحكم على شخص أو موقف، اسأل نفسك:

“ليه استفزني؟ هل في جزء مني بيشتهي يعيش كده؟”

2. اعترف بالمشاعر المكبوتة.

الغيرة = طاقة حيوية بتقولك “أنا كمان نفسي أحقق ده.”

الغضب = صوت الحدود اللي اتكسرت.

الرغبة = نداء للحياة والحضور.

اعرف الرفض ده نشئ منين ( معتقد - دين - من قيم أمي …. مين اللي فهمك ان ده شي سئ)

افهم نية الظل.

الظل دايمًا وراه نية إيجابية. حتى لو ظهر في صورة مؤلمة، هدفه يرجّعك لتوازنك.

4. حوّل الظلمة لقوة.

• حوّل الغيرة لطموح.

• حوّل الرغبة لإبداع.

• حوّل الغضب لحدود واضحة و القدرة على الحسم

5. احتضن نفسك بصدق.

متجيش على نفسك لأنك شايفة جوانب مظلمة.

كل إنسان جواه الكلّ: النور والظلمة.

والتكامل مش إنك تبقي “كويسة” طول الوقت،

لكن إنك تكوني صادقة بالكامل.

و في خطوات تانية كتييييير ممكن نشرحها بعمق في محاضرة ان شاء الله

⸻

✨ الخلاصة

كارل يونج قال:

“حتى تجعل اللاواعي واعيًا، سيقود حياتك، وستسميه قَدَرًا.”

الناس اللي بتستفزك مش أعداءك،

دول معلمين للظل.

وكل جزء بترفضيه جواكي هو باب لقوة حقيقية نضجت ومستنياكي تفتحيه.

التحرر الحقيقي مش إنك تفضلي في النور،

لكن إنك تمشي في الظلمة بضمير واعي ونور داخلي. 🌒

للمساعدة في التصالُح مع جانبك المظلم،

ولزيادة قدرتك على التحمُّل والتوازن في علاقاتك مع نفسك ومع الآخرين و الوصول للمرونة النفسية،

تواصَل معانا لجلسات الدعم والعلاج النفسي على الرقم:

📞 +201062636343

Translation :

🌗

Your Darkness Is Not Your Enemy — It’s Your Depth Calling for Light

Every human being carries both light and darkness.

There’s the part we show the world — kind, calm, spiritual —

and the part we hide — angry, jealous, desiring, powerful, afraid.

Society teaches us to be “acceptable,” not “authentic.”

We learn to wear light as a mask and bury whatever doesn’t fit the image.

But the truth is — your darkness isn’t evil.

It’s the part of you that was exiled, misunderstood, or unloved… and now it’s asking to be seen.

💭

What Is the Shadow?

Carl Jung wrote:

“The shadow is everything we do not wish to be, but are.”

It’s the hidden self — the instincts, desires, and emotions we reject or repress.

Freud echoed this by saying:

“What we repress does not disappear; it returns disguised.”

The shadow doesn’t vanish.

It lives beneath awareness, influencing our reactions, choices, and relationships.

It shows up through projections — when we judge, fear, or overreact to traits in others that mirror something unaccepted in ourselves.

🌑

Why We Reject the Shadow

Since childhood we’re taught:

Anger is “bad.”
Desire is “shameful.”
Ambition is “selfish.”
Confidence is “arrogance.”
Money and success are “worldly.”

So we hide all these human impulses to stay loved and accepted.

But what’s repressed doesn’t die — it transforms.

It becomes anxiety, self-sabotage, judgment, or intense attraction to the very things we condemn.

🪞

How the Shadow Appears in Real Life

1. The Sexual Shadow

We often judge others who express their sensuality or sexuality openly.

We might call them “shameless” or “too much.”

But deep inside, we’re judging the part of us that wishes for that same freedom.

✨ Example:

A woman criticizes another for dressing boldly — yet secretly envies her confidence and connection to her body.
A man shames women for being expressive — but carries suppressed sexual energy himself, unintegrated and guilty.

Lesson: Sexual energy is not dirty — it’s life force. When repressed, it turns into shame or obsession; when embraced consciously, it becomes creativity, vitality, and intimacy.

2. The Shadow of Success and Power

Many spiritual or kind-hearted people secretly feel conflicted about wanting success or wealth.

They tell themselves, “I’m not materialistic,” or “Money changes people.”

But that disowned drive for achievement often projects onto others — judging them as “superficial” or “ego-driven.”

✨ Example:

A healer criticizes influencers for “showing off,” while deep down she wishes she could be more visible.
A man calls wealthy people “greedy,” yet feels frustrated with his own financial stagnation.

Lesson: Ambition and spirituality are not opposites.

True balance is to honor both — to serve with purpose and allow abundance to flow.

3. The Shadow of Control or Strength

If you grew up taught to please others or stay “nice,”

you may reject your inner power and dislike people who are assertive or dominant.

✨ Example:

A woman says, “I hate controlling people,”

but in truth, she’s denying her own leadership and voice.
A man fears authority figures because they mirror the confidence he’s afraid to claim.

Lesson: Power isn’t aggression — it’s grounded presence.

Owning your strength doesn’t mean hurting others; it means not abandoning yourself.

4. The Shadow of Love and Attention

We often mock or distance ourselves from people who seek attention,

yet deep down, our inner child is craving the same love and validation.

✨ Example:

You roll your eyes at someone “dramatic,”

but you’re actually watching your own unhealed need for care play out in front of you.

Lesson: The part of you that needs attention doesn’t want fame — it wants to be seen and valued.

🌕

How to Integrate the Shadow

Notice Your Triggers

Who provokes you, and why?

Every strong judgment hides a reflection of your own rejected part.
Ask Honest Questions

“Where does this trait live in me?”

“When have I felt or acted like this — but denied it?”
Feel Instead of Fighting

The shadow isn’t asking for punishment, but for presence.

Feel the emotion in your body without shame.
Find the Gift Behind the Shadow
- Anger → boundaries and courage
- Jealousy → desire and motivation
- Pride → confidence and self-worth
- Lust → connection and vitality
Express Consciously

Instead of suppressing or acting out, express through art, writing, therapy, or honest communication.
Create Space for Integration

Meditation, reflection, or conscious dialogue with yourself (“I see you, I understand you”) helps the shadow relax.